今年こそ！
カラダ改善計画！！
2017年がスタートしました。一年の計は元旦にありといいますが、皆さんは今年の目標は立てましたか？ 「今年こそ痩せる！」「－3Kg！！」なんていう目標をこっそり立てている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
痩せたいなら、痩せやすい体づくりをするのが基本！！ 今年こそ計画的にリバウンドのない体づくりを目指しましょう！
生活習慣を少し変えれば、“燃える”カラダへ！
基本は何をどう食べるか
私たちのカラダは、自分が食べた物からできています。
どんなものを、どんな風に、どんなタイミングで食べるか。これらを意識することで明らかに体が変わってきます。
まずは、代謝を上げる食材を中心の食事に変えてしてみましょう。
【積極的に摂りたい】
体を温める食べ物（例）
・ごぼう： 豊富な食物繊維は腸の運動を活発にし代謝をアップ
・れんこん：カリウムが排出を促しむくみをケア
・かぼちゃ：ビタミンEが代謝を促進し、体の冷えをケア
・生姜：体を温める食物といえば生姜。生だと体を冷やしやすいので注意
【これは注意】
体を冷やす食べ物
・砂糖：これはカロリーの過剰摂取の意味でも避けたいですね。
その他、夏の野菜や果物は体を冷やしやすくなります。摂りすぎないよう気を付けましょう。
偏った食生活をするのではなく、旬のものを美味しくいただくのがやはりベスト。
一日の始まりや、夕食時はとくに意識して、体を温めるものを摂るといいですね。
忙しい時のおたすけアイテム
リコプロボディケア バランススープパスタ
12食入り 6,480円（税込）
ビタミンやミネラルを豊富に含んだスープパスタ
発芽玄米のパスタに、７種のスーパーフードも配合し、キレイを目指す女子なら、ダイエットならずとも普段の食事に取りいれたいスープパスタです。
お湯を注ぐだけで手軽に摂れるので、朝食や簡単に済ませたいデスクランチ、また、小腹がすいたときの夜食にも重宝します。
代謝を上げる生活習慣
バランスのとれた食生活をベースに、生活習慣も見直してみましょう。
日常の動作、姿勢、通勤ルート、、、あえて時間をとらずとも、代謝を上げていく工夫はできるものです。
深い呼吸を意識する！
私たちが何もしなくとも代謝に関わっているもの。それは「呼吸」です。寝ている間でさえ絶えず呼吸を行い、体は代謝しています。もし、この「呼吸」による代謝をもっと効率よくできたら。その秘訣が“腹式呼吸”。 腹式呼吸は横隔膜が上下に動かすため、大胸筋が鍛えられて基礎代謝が高まると言われています。移動中などちょっとした合間でも、『お腹から息を吸って吐く』を意識するだけで体が温かくなるのを感じることができます。
代謝アップのお助けアイテム
FORMA バーンヒートサプリメント
10,260 円（税込）
燃焼を促し痩せ体質に！ 脂肪燃焼メカニズムに着目し、自ら熱を作り出す体をつくりながら、さらには、作った熱を逃さず持続できる体へと導くサプリメントです。
入浴は最高のビューティスポット！
燃えやすい体質をつくるためには入浴は欠かせません。毎日、全身が芯から温まるまで10分はしっかり浸かりましょう。体をあたため代謝を高めてくれる入浴。この他、デトックス効果、リラックス効果、むくみの解消など、ゆっくりお風呂に浸かる時間はキレイをつくる最も近道になりますよ。
入浴時のお助けアイテム
リコプロスパソルト
15,120 円（税込）
「23」のキレイが全身を巡る！ フランス・ブルターニュ地方のミネラル豊富な海塩と、15種類のハーブが入った入浴剤です。肌からの吸収率が非常に高いのが特長で、デトックスと同時にミネラル成分の補給も行えます。
入浴後のお助けアイテム
FORMAサポーター
21,600 円 （税込）～
効率よく体を温める！ 特殊技術加工した体調バランス繊維でできたサポーター。抗酸化効果・中赤外線効果・イオンバランス効果により、効率よく体を温めるとともに脂肪の気になる部分をシェイプサポートします。
今年こそ！と思うなら、今が勝負！！
年末年始に無理をした体をすっきりリセットさせましょう。
