いつもベストな私！
むくみ知らずのひと手間ケア！
ちょっとしたことでも、寒さに負けて動くのがおっくう。冬はつい怠けてしまいがちな季節ですよね。でもそれって要注意！ その“怠けぐせ”は、多くの女性にとっての悩み“むくみ”の原因となっているかも知れません。
少しの心がけが大きな違いに！
今回は、大きな差を生むひと手間“むくみケア”をご紹介いたします。
むくみってどうして起こるの
顔がパンパン、足が重い、など、「今日はむくんでるなー。」なんて朝からがっかりな一日。ありますよね。そもそも、なぜ体はむくんでしまうのでしょうか。まずはおさらいをしてみましょう。
むくみは、体の循環が滞ることで起こります。
通常、体内で不要になった老廃物は血液やリンパの流れにのって体外に排泄されますが、それ上手くいかず細胞間に溜まってしまっている状態が“むくみ”です。血液やリンパの循環の滞りは、食事（過剰な塩分の摂取）、たばこ（血管の収縮）、運動不足（代謝の低下）、ストレス（ストレスホルモン）、その他、水分の過剰摂取などが原因とされています。
原因がわかれば、運動をする！食事を見直す！など、改善方法もみつかりますが、なかなか実行できないのが現状。
そこで今回は、ちょっと手をかけるだけでできる
プレミアビューティショップ おすすめのむくみケアをご紹介します！
シャワーマッサージ
血行促進に不可欠なのは、やはり“入浴”。毎日、10分でも浴槽につかることで、血行がよくなり老廃物を排出しやすい身体になります。
とはいっても忙しい毎日。お風呂に入っていられない！なんて方も多いのではないでしょうか。
そんなときは、シャワーでのマッサージがおすすめ。
シャワーの際にひと手間かけるだけで、むくみケアができますよ。
＜HOW TO シャワー圧マッサージ＞
くるぶしから、太ももにかけてシャワーをくるくると少しずつ円を描くように当てていきます。
表、左右横、裏とまんべんなく行いましょう。特に、ひざ裏と足の付け根（鼠蹊部）はリンパが溜まりやすいので念入りに。
シャワーの水圧は、少し刺激を感じるくらいの強めの圧で行うのがおすすめです。
さらに、お風呂上りの代謝の高まっているタイミングで、痩身効果の高い「FORMAスフィアセラム」を塗りこんであげれば完璧です！
FORMA スフィアセラム
180ml 15,120 円（税込）
【ワンアップケア】
やはりシャワーだけで済ませるよりは、きちんと入浴するのが一番！
特に、入浴しながらの“深呼吸”はおすすめです。お風呂につかってゆっくりとながーく息を吐く。この時、体中の悪い物が外に出ていくのをイメージするとなおよし。呼吸をしているだけなのに、体内の血液が一気に巡ってくるのがわかりますよ。
腸をあたためる
以前もご紹介した冬の必需品“カイロ”を使ったケアは、むくみ対策としてもおすすめです。
おへそより少し下に丹田というツボがあります。この丹田が中心にくるよう、下着などの上からカイロを貼るだけ。
腸を含む内臓をあたため、働きをサポートしてくれます。
このツボは、冷え症、生理痛など女性特有の症状にも効果があると言われ、夏でもおなかカイロを愛用している方もいるほど。
ぜひ、試してみてくださいね。
【ワンアップケア】
セルフ腸マッサージ
寝る前や朝起きた時に行うのがおすすめ。極度の空腹時や食事の直後は避けるようにしましょう。
①お尻の割れ目の上にある仙骨（せんこつ）をホットタオルや入浴で温め、そのあと手でほぐします。
②両手で腹部全体を時計回りに円を描くようにしてマッサージします。
③おへそを中心にしてコの字型にマッサージし、大腸をほぐしていきます。
④便が溜まりやすいS字結腸のあたり（左の脚の付け根）をゆっくり深く押します。
飲んで燃焼力アップ！
代謝の低下はむくみ体質を招きます。
手軽に効率よく代謝アップを図るなら、なんといっても「FORMAバーンヒートサプリメント」。
脂肪燃焼メカニズムに着目した「FORMAバーンヒートサプリメント」は、自ら熱を作り出す身体をつくり、作った熱を逃さず持続できる身体へと導いてくれるアイテムです。
下の写真は12日間の使用で、腹囲-5.1cmという驚異のモニター結果。下腹部のむくみが取れてスッキリしていますよね。
飲んでいると、ポカポカと体が温まってくるのを感じるという方も！！
手軽に摂れて効果も期待できるなんて、使わない手はないですよね。ちなみに、このモニターさん、体重も－1.3Kgとしっかり落ちていました。
FORMA バーンヒートサプリメント
180粒 10,260 円（税込）
いかがでしたか。
むくみ知らずの私へ。ぜひ、できることから毎日の習慣にしてみてくださいね！
