PremierBeautyShop / FORMAバランススムージー「リセット食」

ついつい食べ過ぎて後悔、、、「だから私は痩せられない」。なんて思っていませんか？　つい食べ過ぎる。これはどんな人にもあることです。問題は食べ過ぎた後どうするか。美しいボディラインをキープしている人はだいたい、食べ過ぎた後にきちんと調整しているんです。それが、「リセット食」。1日～3日間、過剰ワークな胃や腸を休ませて、身体も内臓の働きも最高のコンディションにもっていく。キレイな女性になるために自分の体を労わり、上手くコントロールしてみませんか。

断食とは違うの？「リセット食」

「ダイエット」「食べない」といえば、“断食”を思い浮かべる人も多いかと思います。
一時ブームになった断食には様々な美容効果が期待できると言われています。例えば、「腸がきれいになる」「脂肪が分解される」「肩こりなどの改善」など、断食は“デトックス”効果があるとして、一気に広まりましたよね。

しかし、断食にもデメリットがあることをご存じですか？
・ストレスがたまる
・筋肉が減る
・基礎代謝が下がる
・集中力が低下する　　など、、、
特に自己流でやり方を間違えてしまうと、太りやすくなってしまったり、最悪、体調を崩してしまう場合もあります。

そこで、プレミアビューティショップがお勧めしたいのは、健康的に自分の体をコントロールしていく「リセット食」。断食とは違い、筋肉や代謝を落とすことなく、胃や腸を休めコンディションを整える方法です。
今回はプレミアビューティショップおすすめの「リセット」方法をご紹介します！

Point カロリーは押さえましょう

食べ過ぎのあとのリセットですので、もちろんカロリーオーバーはNG。
野菜中心に、食べ過ぎた胃や腸を休めるつもりで行いましょう。ただし、カロリーを抑えたいからといって、いきなり水だけにしたり、朝から何も口にしないのは、身体の働きを悪くしてしまい逆効果。カロリーや量を抑えながらもしっかりと栄養を体に入れてあげましょう。

Point 胃や腸に負担のないものを選びしょう

体への負担を考えて、消化の悪い食べ物もできるだけ控えましょう。
香辛料など刺激の強いもの、油分や脂質の高いもの、セロリやゴボウなども不溶性食物繊維なども胃に負担をかける食物とされています。食物繊維であれば、海藻、山芋などの水溶性の食物繊維がおすすめ。柔らかく煮たものは、特に胃の負担も少なく特におすすめです。また、ヨーグルトなどの乳酸菌も消化のよい食べ物の代表ですね。

Point 冷たいものはできるだけ控えて

リセット食として好まれているのが、デトックスドリンクや野菜やフルーツを使ったスムージーです。
見た目にもかわいいし、食材によっては美味しい。さらに手軽にできるから誰でもはじめやすいですよね。
でも、ちょっと待って！冷蔵庫で冷やしたデトックスドリンク、凍らせた果物や氷を使ったスムージー、これらは身体を冷やしてしまいます。デトックスウォーターなら常温に。スムージーなら凍ったものを少なめに。素材によっては、ホットにしていただくのもリセット食のコツです。ちなみに、これからの季節、レモンやオレンジ、グレープフルーツなど光毒性のあるフルーツをつかったドリンクを朝にいただくことは控えましょう。

Point タンパク質は必須栄養素！

ダイエット中、欠かすことのできない栄養素“タンパク質”。これはリセット食でも同じです。
断食のデメリットにもあった「筋肉を落とさない」なら、やはりタンパク質は必須。
リセット中、筋肉を落としてしまうことは身体にとっても、ダイエットにとっても大きなダメージですよね。
柔らかく煮た大豆製品、納豆や豆腐などの良質なタンパク質、動物性なら牛・豚のモモ肉やヒレ肉、鶏肉のささみなど、胃や腸の負担が少ないものでタンパク質を摂るようにしましょう。ハムやソーセージといった加工食品、脂身の多いバラ肉やひき肉は避けてくださいね。

体にいいものを摂るといっても、もちろん食べ過ぎはNG。腹5分目～7分目位までにとどめるようにしましょう。

スムーズなリセットにおすすめなのが、
『FORMAバランススムージー』での3日間リセットプログラム。

FORMAバランススムージーおすすめポイント！
●こだわりの3つのたんぱく質で代謝アップ（大豆たんぱく質、乳たん白、大豆ペプチド）
●代謝UP、吸収CUTでダイエットを後押し（αリポ酸、茶花エキス、ビオチン）
●驚きの満腹・満足感！（グルコマンナンが胃の中で100倍に膨張）
●美容成分は配合でお肌もキレイに！（アンドラティア、コラーゲン、有胞子乳酸菌等）

そして、なんといっても
1食平均119Kal と低カロリー。味も5味のため飽きずに続けられるところが嬉しいですよね。
栄養成分もタンパク質を中心に、コラーゲン、ビタミン類12種、αリポ酸など、ダイエットに必要な成分がぎっしりで心強い限り。水だけでなく、牛乳や豆乳、ヨーグルトなどでも美味しくいただけます。

3日間で5包を使い、身体をリセット！
GW中に食べ過ぎたというスタッフKが実践してみました。

FORMAバランススムージーで
3日間リセット食にチャレンジ！！

GWに食べ過ぎて後悔のK。お腹周りがダボついている様子・・・
ダイエットとまではいかないけれど、なんとなくスッキリさせたい！ということで、
3日間バランススムージー5包　を使ったリセット食にしてみました！！

いかがでしたか？　今回はダイエットではないのもあり、自身が大切にしている「つくる楽しみ」「食べる楽しみ」はそのままにリセット食にチャレンジしたスタッフK。もちろん、水や牛乳、ヨーグルトだけでも簡単に充分美味しくいただけます。

食べ過ぎてもうまくリセット！！　いつまでも美しさをキープしてくださいね！